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本人男183Cm 体重240斤,健身房测量,让我脂肪减20...

哈哈,好办。因为,你的身高183CM、体重110KG,在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如...

管住嘴就行

以有氧运动为主,辅以一些力量练习。目标为减肥的有氧运动最好是跑步、跳绳、游泳等,其衡量指标是:强度:运动过程中可以偶尔与别人说几句话而不会影响呼吸;时间:连续运动不少于30分钟,最好能达到50~60分钟,每周不少于4次。运动后可以少量...

多吃东西,多吃多餐,晚上吃完就睡,什么热量高就吃什么。但是一般都不太管用。 应该还是年龄的问题,估计年龄大一点就好了。 也有人说总吃不胖是因为吸收问题,可以去医院什么的查查,但是估计没用。

直接问里面教练,他们会带你熟悉器械的。会了之后跟那些练的好的人聊聊跟他们一起练。我就跟一个练了19年的大叔后面学的效果非常好。

首先你这位朋友的身高是很不错的,如果体重能控制在85公斤就非常理想了,建议:坚持吃早餐,午餐只许吃7分饱,晚餐只许吃6分饱,禁止吃夜宵,可多吃一些水果,但不要拿水果当饭。每周至少打两场球,每次不少于3小时,打球的时候多跑位,多起跳。...

你需要进行减肥为主前期,可以进行无氧间歇训练,可以去男神女神吧健身网找找适合自己的健身视频和减肥计划!

单纯从体重看,属于正常范围,你可以先在健身房测一下体脂,正常的体脂含量在13%-20%之间,如果在此范围就不需要格外进行减脂,如果超过25%,则要首先减脂,再进行增肌. 减脂:要进行有氧运动,例如跑步/游泳/韵律操/单车等,每次时间50-60分钟,心率在120-...

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