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本人男183Cm 体重240斤,健身房测量,让我脂肪减20...

减肥要通过运动+饮食控制来协同完成。 减脂主要是要靠有氧运动来完成。慢跑、快走、游泳、骑自行车、划船、爬山都是典型的有氧运动。如果想通过有氧运动减脂的话,要按照如下要求来运动。 运动频率,每周运动的次数不能少于5次,最好是每天1次,...

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