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健身的专家来回答一下,我每天吃早餐1顿饭,目前体...

少食多餐,合理搭配;晚上不熬夜,早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率,所以早餐不仅必须吃,而且要丰盛;午餐6、7分饱,荤素搭配;晚上可不吃米饭,用地瓜或土豆代替主食,外加一些蔬菜,少放一点油;睡前实在饿...

当然没问题了,顿顿吃也没问题的,包子没那么大热量的。

增肌饮食计划(参考) 早餐8:00,酸奶或牛奶250ml ,蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包,鸡蛋4个(两全蛋,两蛋白) 加餐10:00,面包两片,橙汁一杯 午餐12:00,主食150g,红色肉类200g,蔬菜200g,水果适量 加餐14:30,蛋白两个,香蕉一根,牛...

这个不一定的。因人而异的。 我注意到楼主提到了一个关键的问题,就是楼主早晨不想起床。 呵呵,这一点我和楼主是一样的。我一般要睡到中午12点才起床,然后吃中饭。 我也热爱健美啊,练健美也有一段时间了吧,我一直都这样的,但是我的肌肉还不...

早上可以先吃一点点在去健身..空腹运动对身体是有害的。正餐放在健身后再吃。可以选择一些富含高蛋白的食物.如鸡蛋,牛奶等。蜂蜜和牛奶搭配也是很好的选择。即补充能量又能养生.希望我的回答能带给你一些帮助.

增长肌肉的十种最佳食品! 不一定完全对,只是和大家分享一下! 1、三文鱼。6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会...

你吃的有点太少,减肥吃太少或者不吃主食米饭面食,基础代谢率会降低,恢复正常饮食后体重会迅速反弹,甚至可能变成以后吃一点就发胖的体质,所谓物极必反,减肥切莫太心切。

早饭吃好再去。健身的运动量很大。如果你只是为了练线条可以采用量多重量低。如果想要力量需要大量的重体力活。那样会消耗你许多能量。在运动的时候葡萄糖会受胰岛素作用合成糖原。所以吃得好才是最重要的。

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要坚持一段时间才能看到效果。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好,中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要,注意不要乱用药减肥,将...

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