ltww.net
当前位置:首页 >> 健身的专家来回答一下,我每天吃早餐1顿饭,目前体... >>

健身的专家来回答一下,我每天吃早餐1顿饭,目前体...

每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐,有3类可以算是合格,如果只有2类或是更少,长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题,对正在长身体的孩子...

这个不一定的。因人而异的。 我注意到楼主提到了一个关键的问题,就是楼主早晨不想起床。 呵呵,这一点我和楼主是一样的。我一般要睡到中午12点才起床,然后吃中饭。 我也热爱健美啊,练健美也有一段时间了吧,我一直都这样的,但是我的肌肉还不...

非常简单,不论你健身是为了增肌还是减脂,一日三餐,每餐的三大宏观营养元素都缺一不可,蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了。 先给你一份总结性的饮食规划: 蛋白质:去皮鸡胸肉(鸡肉的皮含有大量脂肪,去皮后几乎没...

回答如下: 一、无论健身是为了增肌还是减脂,一日三餐,每餐的三大宏观营养元素都是缺一不可,蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了。 1、蛋白质:去皮鸡胸肉,牛肉,各种虾,各种鱼。 2、碳水化合物:意面,土豆,全麦面...

增长肌肉的十种最佳食品! 不一定完全对,只是和大家分享一下! 1、三文鱼。6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会...

当然没问题了,顿顿吃也没问题的,包子没那么大热量的。

其实早上不用吃那么多,一个包子,一杯豆浆就够了,最好吃一个鸡蛋的蛋清。午餐可以吃一点肉类,你的午餐有点少。中午是需要补充血糖的时候,可以适当吃多一点。晚餐吃水果,可以把香蕉移到晚上吃,有助于第二天早上的排便。建议把健身房锻炼移...

增肌饮食计划(参考) 早餐8:00,酸奶或牛奶250ml ,蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包,鸡蛋4个(两全蛋,两蛋白) 加餐10:00,面包两片,橙汁一杯 午餐12:00,主食150g,红色肉类200g,蔬菜200g,水果适量 加餐14:30,蛋白两个,香蕉一根,牛...

两个小时过长了,建议在起床后吃完早餐四十分钟后在进行锻炼,并且要做好热身运动。

身高182CM、体重65KG,在标准体重之下,20岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取...

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.ltww.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com