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男生,20岁,身高181,体重75公斤,肚子上有赘肉,...

兄弟,我170和你一样重!你很不错阿。跑步吧

不偏胖,我185,83。之前也有肚子。运动减不掉的,要控制饮食。戒掉糖和碳水。注意用油,吃一些饱和的油,黄油,猪油这种。每天不饿就不要吃。尽量吃新鲜的食物原型。建议你每天把吃饭的时间控制在几个小时以内。间歇性断食加原始人或者生酮饮食...

跟我差不多,最近我多加了一个晚上慢跑。俯卧撑,仰卧起坐一直没有断过。

跑步效果好一点,也可以骑自行车,或者一边看电视一边做深蹲都可以。坚持一到三个月一定会见效。还有一个好方法,如果营养过盛的话,喝几天 温胆汤 就会有效了。

胸肌👇 拉力器扩胸:具体锻炼动作:仰卧在斜板上,两手握住拉力器,掌心向内,然后匀速地朝着髋关节的位置向上拉,尽量拉伸到两手相碰。整个动作中,肘关节需要稍微弯曲。利用拉力器的回缩力缓慢还原,再重新开始。坚持锻炼效果:这个动...

仰卧起坐只能练起到一点锻炼腹肌的动作,不能减腹部脂肪。而且仰卧起坐因为强度不够,练一段时间就应该换更难的动作才行。想要练出明显的腹肌,还是需要有氧运动减脂肪的。 可以按照下面方法减腹部脂肪和同时锻炼腹肌: 要练出腹肌首先要减腹部...

肥肉是变不成肌肉的,想做到你的目的,必须先减脂,后增肌,非常麻烦的。

你如果是想要去减掉肚子的话,是没有什么捷径的,你只要在生活上控制饮食,相应的去做一些有氧运动,;例如练瑜伽,骑自行车,呼啦圈等等的,都是可以的,要长期坚持下去。

不是公斤吧?那不胖啊,肚子有肉多做卷腹呗。

去掉赘肉,做有氧运动减脂。 腹肌嘛:简单,来个神器

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