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无氧运动40分钟+有氧运动40分钟 下午4点吃饭 晚上...

这需要看你每天吃了多少肉,如果肉吃的够了,就不用吃蛋白粉了, 不够的话还是建议吃,还有什么可以问我,望采纳!

首先,建议锻炼时间至少在1个小时以上,才能有比较好的效果。 两种情况: 1、你是胖子的话,建议先练瑜伽类动作少得要1个多月,再做无氧运动效果比较好。 自己练而且坚持天天做,差不多6个月会看到明显的效果。 健身房练而且坚持天天练,差不多4...

健身一起要饮食一起才能更快有效果。 健身的过程其实就是减脂增肌的过程,在这个过程中,你的脂肪减少了,赘肉没有了,取而代之的是厚实的肌肉,但是体重应该不会有什么大的变化。要想减轻体重,光靠健身恐怕不够,还要控制饮食,少吃高热量的食...

无氧运动1个小时,有氧运动40分钟,时间上应根据自身的条件来决定 ,如果耐力好,体质好,时间上可以相对延长些,如果体质差,在时间上需要循序渐进,慢慢地往上加才对。不要历一时热情,一下把身体透支。这样有可能 第二天爬都爬不起来。更不要...

要想减脂,就要先弄明白脂肪是怎么减下去的。 人在运动的时候,会先消耗糖原,等到糖原消耗的差不多了,才会消耗脂肪,一般来说有氧运动30分钟之后体内的糖原才会被消耗完,所以有氧运动建议时间一般都不会少于30分钟的依据在这里;但是无氧运动...

可以呀,运动最好配上蛋白粉,修复肌肉,增肌减脂的,我一直在用,孕期不运动只喝蛋白粉也能一直控制体重

减肥需要中等强度适当时间的有氧运动。 锻炼身体有两个时间段比较适合。第一个时间段是上午十点到11点;第二个时间段是下午四点到晚上八九点。要达到一定时长才能起到减肥效果,一般不少于四十分钟。 关于有氧运动需要计算运动心率,一般最佳运...

关于减肥最好是有氧和无氧运动相结合,先无氧运动再有氧运动,跑步的时候注意保护膝盖,无氧运动完之后跑40分钟就够了,减肥还是那几句话,少吃,多动,多喝水,祝你早日减肥成功,也可以早上试试喝点富硒蜂蜜姜汤促进血液循环来帮助减肥。

你有几个错误的观念。 首先,无论是有氧、无氧运动,都是消耗脂肪的,不存在什么做完了健身操后的慢跑才开始消减脂肪。 第二,事实上,无氧运动消减的脂肪更加厉害,是有氧运动的5倍以上。有氧运动的最大作用是抬升机体日常的基础能耗量,也就是...

有氧运动无氧运动结合减肥: 1:养成规律的运动时间 无论选择早晨、中午、下午、晚上锻炼,都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。运动时间选择有以下几点注意事项:第一,早晨锻炼注意不要空腹锻炼, 效果是很好,但是有害身体;第二,中午...

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