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像我这样平时宅在家,想减脂但是怕消耗肌肉,可不...

这个还是要根据你自身身体体质来选择适合你自己的运动,你可以测测自己体内体脂、水分、肌肉、脂肪各含量的比重,然后再确定自己该怎么减,或者让健身教练帮你制定一套适合你自己的健身运动,这样会事半功倍的,祝成功

只要营养跟得上,肯定不会掉,营养跟上的情况下,还会长肌肉。 本回答由提问者...2016-05-11 像我这样平时宅在家,想减脂但是怕消耗肌肉,可不可以每小时进行.....

每天力量训练后吃BCAA,然后进行有氧训练。人体运动的能量就是蛋白质,而恰恰肌肉就是,所以目前还没有完全控制在减脂时间一点消耗肌肉的方法,只是可以控制让它少掉一点。职业选手都达不到这种要求。只能在及时补充能量,以防消耗肌肉。所以BCA...

跑步减肥是有效的减肥方法之一。但是,有些人却只是盲目地跑步,没有任何技巧而言,跑步速度 过快、跑步姿势不正确等容易引起膝盖损伤。通过跑步来减肥,虽然有效果,这种理想与现实中的偏差究竟是为何?怎样确保既能减脂又不消耗肌肉? 跑步减...

做有氧运动先消耗的是糖,然后才是脂肪。也要看怎么理解了,是先消耗肌肉中的糖原,然后肌肉也会处于分解状态,最后脂肪才会出常研究显示,在适中强度有氧运动的前20分钟(达到最大心率65%的强度),身体消耗的大多是糖元。 运动生理学家发现,运...

跳绳是最好的减肥运动,平时计算卡路里吃 减肥的一天不超过八百卡

不会 左旋碱是线粒体代谢脂肪的一个中间受体 起到承上启下的关系 本身并不会加快细胞代谢也不会改变代谢结构 糖依旧是代谢的主角 指望吃这个就能瘦基本上是白日做梦 只有左旋碱缺乏造成脂肪代谢障碍的人吃了有点效果 (仅仅是弥补不足 达到正常...

1、吃的对! 当然,说到了减脂,吃还是很重要的!但是减脂不掉肌肉的饮食方法,还是和平时不太一样的! 少食多餐:一天五到六餐,持续的给自己补充肌肉所需营养物质 蛋白质:每餐至少需要包含三十克蛋白质 脂肪:千万别害怕脂肪,每天摄取的营养中...

如果从来没锻炼过,一开始会边增肌边减脂。很理想,6个月左右以后就只能一次选一个。 无氧运动大量消耗糖分,糖分消耗没了以后身体是一边烧肌肉一边烧脂肪,燃烧脂肪消耗的氧气很多。所以空腹而且没有糖分储存这时的高强度运动会大量消耗肌肉。...

答:运动,尤其是有氧运动,肯定会损失掉一些肌肉的,所以需要在运动前后步出一些蛋白和氨基酸类的产品。蛋白质是人体的建筑材料,人体的肌肉、骨骼、皮肤、头发、指甲等都是由蛋白质构成,人体的所有器官都可以认为是蛋白质的有机组合,而且蛋...

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