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像我这样平时宅在家,想减脂但是怕消耗肌肉,可不...

这个还是要根据你自身身体体质来选择适合你自己的运动,你可以测测自己体内体脂、水分、肌肉、脂肪各含量的比重,然后再确定自己该怎么减,或者让健身教练帮你制定一套适合你自己的健身运动,这样会事半功倍的,祝成功

减脂不会掉肌肉

只要营养跟得上,肯定不会掉,营养跟上的情况下,还会长肌肉。 本回答由提问者...2016-05-11 像我这样平时宅在家,想减脂但是怕消耗肌肉,可不可以每小时进行.....

跑步减肥是有效的减肥方法之一。但是,有些人却只是盲目地跑步,没有任何技巧而言,跑步速度 过快、跑步姿势不正确等容易引起膝盖损伤。通过跑步来减肥,虽然有效果,这种理想与现实中的偏差究竟是为何?怎样确保既能减脂又不消耗肌肉? 跑步减...

做有氧运动先消耗的是糖,然后才是脂肪。也要看怎么理解了,是先消耗肌肉中的糖原,然后肌肉也会处于分解状态,最后脂肪才会出常研究显示,在适中强度有氧运动的前20分钟(达到最大心率65%的强度),身体消耗的大多是糖元。 运动生理学家发现,运...

每天力量训练后吃BCAA,然后进行有氧训练。人体运动的能量就是蛋白质,而恰恰肌肉就是,所以目前还没有完全控制在减脂时间一点消耗肌肉的方法,只是可以控制让它少掉一点。职业选手都达不到这种要求。只能在及时补充能量,以防消耗肌肉。所以BCA...

增肌和减脂不能同时进行 这句话有三个部分,第一 增肌, 第二 减脂 第三 同时 哪怕国外的主流思想也是这样,分bulking cuting阶段,bulking就是增肌阶段,cutting就是减脂阶段。cut原意是剪断,减掉,非常形象 只是老外很明确的说出来,增肌阶段...

唱歌,尽量唱高音的歌

长时间不运动,或突然超负荷运动都会出现肌肉酸疼的感觉,这是正常现象,一般3-4天后酸疼感会逐渐减弱或消失,所以继续坚持运动

因为肌肉含量越高,每天消耗的能量就越多,而这是增加基础代谢的一个很好的途径;瘦体重每多一磅肌肉,就会比平时多消耗35-40卡的热量,而消耗掉一磅脂肪却需要大概3500卡

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